Перед практикой
Что нужно знать перед практикой
Кундалини-йога работает с телом и нервной системой напрямую — интенсивное дыхание, наклоны, статические позы. Это безопасно для большинства, но есть исключения. Прочитай перед первым занятием.
Как подготовиться
Рекомендации к практике
- Для занятий используй удобную одежду.
- Пей воду, чтобы пополнить запас влаги и вымыть из организма токсины.
- Температура воздуха должна быть комфортной для тебя. Перед практикой проветри помещение.
- Лёгкая пища за несколько часов до занятия, за два часа до класса постарайся не есть.
- Создай пространство, свободное от помех и отвлечений. Замечательно, если есть коврик для йоги.
Кому стоит быть осторожнее
Противопоказания к практике
- Высокая температура
- Гипертония 2–3 стадии
- Эпилепсия
- Врождённый порок сердца
- Желчнокаменная болезнь
- Алкогольная, наркотическая и другая интоксикация
- Выраженное психическое расстройство
- Системный приём психотропных препаратов
- Посттравматические и послеоперационные состояния
- Беременность
- Хронические заболевания в остром периоде
Если у тебя есть опасения по поводу практик кундалини-йоги (интенсивное дыхание, интенсивные упражнения, наклоны, статические позы) — обязательно проконсультируйся с врачом.
❗️ Важно ❗️
Первые три дня женского цикла нельзя выполнять перевёрнутые позы (положения, когда таз выше головы), а также практики с активным качанием живота и корневой замок.
Если во время упражнений ты почувствовала дискомфорт, физиологическую боль или головокружение — сделай перерыв, остановись и перейди на глубокое медленное дыхание.
Остались вопросы
Напиши мне перед записью
Если есть сомнения — не молчи, спроси до начала практики.